Estimula tu cerebro para alcanzar estados de felicidad

Estimula tu cerebro para alcanzar estados de felicidad   La felicidad es muchas veces, una decisión. Al igual que un deporte, el bienestar emocional puede ser practicado conscientemente, tal como si fuera gimnasia.  Así lo han demostrado numerosos estudios que...

¿Te cuesta salir de la cama? Estírate y energízate

¿Te cuesta salir de la cama? Estírate y energízate   Hay pocas cosas más simples y placenteras que estirarse en la mañana. El placer posterior que sientes se debe a que los músculos liberan tensión acumulada durante el sueño, se oxigenan y eliminan toxinas, y...

¿Cómo lograr una dieta equilibrada y saludable?

¿Cómo lograr una dieta equilibrada y saludable?   ¿Qué comemos? ¿Por qué? ¿Cada cuánto? No tener respuesta a estas preguntas es más común de lo que creemos. Nuestra alimentación es una toma de decisiones constante y es importante tener conocimiento para elegir...

¿Cómo restablecer tu ciclo de sueño?

¿Cómo restablecer tu ciclo de sueño?   Las vacaciones de verano muchas veces invitan a tener horarios más relajados. Para algunos no es extraño desayunar al mediodía, almorzar a las 6 de la tarde y cenar cerca de las 12 de la noche.  Por lo mismo, los horarios de...

Cantar, bailar, leer y flotar mejoran la salud

Cantar, bailar, leer y flotar mejoran la salud   La evidencia científica confirma que las artes y algunas actividades nos hacen bien a nivel mental y físico. Según la Organización Mundial de la Salud, OMS, bailar, cantar, escribir, leer y actuar son actividades...

Cultivar un buen estado de ánimo influye en la salud

Cultivar un buen estado de ánimo influye en la salud   A lo largo de los años se ha confirmado, incluso a través de casos reales y de éxito, que mantener un estado de ánimo positivo puede mejorar la salud. Los expertos aseguran que estos estados de ánimo...

Aprende a respirar para controlar la ansiedad

Aprende a respirar para controlar la ansiedad   El vínculo entre la respiración y la mente es estrecho: cuando estás tranquilo tu respiración es lenta y profunda, mientras que, si estás agitado o sientas miedo o ansiedad, tu respiración se vuelve superficial,...